コーヒーで「便秘解消」!効果的な5つの飲み方をご紹介!

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コーヒーマイスターのおっくん(@okkun_coffee)です。

女性のお悩みの中で多いのが「便秘」ですよね。

コーヒーに含まれるカフェインにはそんな便秘を解消できる効果も期待できます。

 

今回は便秘解消に効果的な5つの飲み方、それとは逆に注意することもお伝えしていきます。

この注意点、知らないと逆効果になってしまうこともあるのでしっかり押さえておきましょう。

 

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便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方① 朝にコーヒーを飲む

便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方① 朝にコーヒーを飲む

コーヒーを飲むのにおすすめな時間はやはり朝。

朝コーヒーを摂取することで、一日中腸のはたらきが良くなるそう。

コーヒーには覚醒作用や集中力アップの効果も期待できるので、そういったほかの効果を考えても朝にコーヒーを飲むのがおすすめです。

 

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便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方② 牛乳を入れて飲む

便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方② 牛乳を入れて飲む

牛乳に含まれる乳糖には、腸内のビフィズス菌を増やし腸内フローラを整える作用があります。

牛乳を飲むことで逆にお腹の調子を崩してしまうという方もいるとは思いますが

そういった方を除き、基本的には牛乳で割るのが便秘解消にはおすすめ。

 

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便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方③ ホットで飲む

便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方③ ホットで飲む

ホットで飲むことで、カラダ全体の調子を整えることができます。

特に朝は身体が冷えていることも多いので、一日のはじまりに身体をあたためることはとても大切。

腸の調子も整えられ、便通を促すことができます。

 

便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方④ 砂糖の代わりにオリゴ糖を入れる

コーヒー、砂糖

便秘に悩んでいるときには、砂糖をオリゴ糖に変えてみるのもおすすめ。

コーヒーのカフェインの効果にプラスして、腸内環境を整えるのに役立ちます。

 

便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方⑤ オリーブオイルを入れる

オリーブオイル

意外なことに、オリーブオイルにも腸内環境を整える作用があるそう。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸が、老廃物の排出や便通に効果的なんだそう。

ダイエットにも効果的、なんて噂も聞きますよね。

 

便秘解消のために、コーヒーを飲むときの注意点とは?

便秘解消のために、コーヒーを飲むときの注意点とは?

コーヒーを飲むときに注意点、、、

それは、適量を飲むこと。

 

なんだ、そんなことか。と思ったあなた。

普段大量にコーヒーを飲むという方は注意が必要です。

 

あまりたくさんのコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれるクロロゲン酸(ポリフェノールの一種)が腸のはたらきを抑制してしまうのだそう。

つまり便秘解消には逆効果。飲みすぎには注意してくださいね。

 

まとめ

コーヒーで「便秘解消」!効果的な5つの飲み方をご紹介!

コーヒーと便秘解消について調べると、個人差があるといった結論が多くありました。

そのため今回は誰にでも効果がある飲み方をまとめさせていただきましたが

参考になったでしょうか。

便秘に悩んでいるという方は、毎朝適量のコーヒーからぜひ試してみてくださいね。

ではでは

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おっくん
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